متابعات-منتدى السودان- حدد خبراء تغذية 8 مشروبات قالوا إن تناولها مع الصباح تحافظ على توزان سكر الدن بشكل طبيعي، وبحسب ما نشره موقع Indian Express تتمثل تلك المشروعات في:
1- شاي القرفة، الذي يُعرف بقدرته على تعزيز حساسية الأنسولين وخفض مستويات الغلوكوز في الدم أثناء الصيام، حيث تبيّن أن تناول 1 – 6 غرام من القرفة يوميًا يقوم بتخفيض مستوى السكر في الدم، والدهون الثلاثية، والكولسترول الضار والكولسترول الكلّي وذلك بعد إعطائه لمدة 40 يومًا لـ 60 شخصًا في منتصف العمر من المصابين بالسكري، وبحسب دراسة أجريت عام 2023م فإن القرفة تحسّن مستويات السكر والكولسترول في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النمط الثاني،
2- ماء الليمون الدافئ وهو يُساعد على تنشيط عملية الهضم وترطيب الجسم كما يُحسّن ماء الليمون حساسية الأنسولين، ويحفزّ الكبد على إنتاج العصارات الصفراوية، ويُبطئ من امتصاص السكر في الدم عند تناوله مع الأطعمة أو قبله.
3- ماء الكركم، يُساعد على إدارة مقاومة الأنسولين ودعم وظائف الكبد، وتنظيم مستويات السكر ومنع ارتفاع الأنسولين المفاجئ.
4- ماء الشعير يحافظ على استقرار سكر الدم ويُحسّن الشعور بالشبع، ويعتبر منعش وغني بالألياف
5- ماء الحلبة، يعد ماء الحلبة علاجًا تقليديًا للمساعدة على ضبط سكر الدم عن طريق إبطاء هضم الكربوهيدرات.
6- شاي أخضر. يُحسّن الشاي الأخضر، الغني بمضادات الأكسدة، أيض الغلوكوز وحرق الدهون.
7- عصير الصبار
إن تناول كمية صغيرة من عصير الصبار غير المُحلى يمكن أن يخفّض مستويات السكر في الدم ويُعزز صحة الأمعاء.
8- خل التفاح مع الماء
إن تناول ملعقة صغيرة فقط في ماء دافئ يمكن أن يُساعد على تنظيم ارتفاع سكر الدم في الصباح، شريطة تناولها قبل الأكل.
